Après 9 mois de grossesse, il arrive que l’on ait encore des kilos en trop. Vous rêvez de vous délester de tout ce poids pour retrouver votre ligne au plus vite. Pas de panique ! Voici nos conseils pour reprendre le sport en douceur après votre grossesse.

 

Quand reprendre le sport après la grossesse ?

Eh bien, après avoir effectué sa rééducation périnéale dans un premier temps. Ensuite, tout dépend de votre forme physique. Si vous êtes une personne normalement active et sportive il sera plus facile pour vous de reprendre une activité sportive rapidement et de perdre vos kilos en trop plus facilement. Agissez de façon progressive et non brutale. Même si vous êtes de nature sportive, il est important de prendre en compte vos saignements et de commencer le sport après que ceux-ci se soient atténués. Pour ce qui est du renforcement musculaire pur et de la souplesse, vous pouvez commencer par les abdos et abdos fessiers à la maison.

Vélo en salle de sport après la grossesse

Comment reprendre le sport après la grossesse ?

Après votre accouchement, certains sports sont à privilégier plus que d’autres :

  • La natation est une bonne manière de réhabituer son corps au sport. L’aquagym est parfait pour rester en apesanteur et travailler ses muscles en douceur.
  • La marche à pied est très conseillée : elle fait travailler vos muscles et décrasse  doucement vos articulations pour vous préparer à reprendre un sport un peu plus intense.
  • Pour ce qui est de la gym, il est important de terminer d’abord la rééducation abdominale et de bien suivre ses séances chez le kiné.
  • Le Yoga, qui aide à recentrer votre énergie et travailler votre souplesse et votre respiration.

Piscine et natation après la grossess

Pour les sports à éviter :

  • Le jogging
  • Les sports de combat
  • La corde à sauter
  • La danse
  • La musculation

Ces sports pourraient porter préjudice à vos organes internes et violenter vos muscles qui n’ont pas été préparés.

 

Rien ne presse, alors reprenez le sport en douceur !!